知名歌手自曝：一夜失声！这个季节尤其注意！

12月19日，歌手吴青峰在社交媒体表示自己突然失声，而这次突如其来的失声已经是今年第三次。

二月他因感冒失声时，曾自我调侃遇到“中年危机”，9月25日，吴青峰又发文透露自己在沙发上睡着着凉，隔天就突然失声，就医后被确诊支气管炎。

失声随着冬天的到来，发生概率也会变高，到底应该怎么保护好自己的声音呢？

杭州市中医院耳鼻喉科主任陈志凌解释，人的声音来源就是声带的振动。正常的人体声带结构，声带位于喉部，也就是气管的最上端，当人呼吸时，声带会一张一合地运动，当气流从气管里出来，通过声带粘膜的振动就会发出声音。

嗓子处于长期疲劳状态时，或是受到病毒、细菌感染，冷、热、烟酒、辛辣食物等刺激时，声带粘膜会发生充血肿胀，导致声带振动不佳，导致声音异常，甚至发不出声音。

歌手除了开演唱会的时候会长时间用嗓，平时也会进行排练创作等，这样频繁用嗓会造成声带疲劳，引起声带问题，而且寒冷的天气也会对咽喉造成刺激，在声带已经受损的前提下，又没有得到充分休息，就可能发展为急性炎症，突然失声。

“每年冬季，急性咽喉炎的患者就会明显增多，有不少都是年轻人，一些人穿衣服时‘要风度不要温度’，加上冷空气刺激，很容易急性咽喉炎。”

陈主任提到他之前接诊了一个20岁出头的女孩子，因为喉咙痛、发不出声音来就诊。检查时发现，她的声带是颜色鲜红，有明显的充血水肿。

由于说不了话，她只能通过写字交流。前一天晚上，她和朋友有聚会时穿得比较少，里面一件低领毛衣，外面就只有一件单薄的大衣，结果冻坏了，第二天早上醒来喉咙就发不出声音了。

陈主任介绍，声音受损的因素比较多，常见的因素之一是过度用嗓或不当用嗓，一些需要高频率用嗓的职业，比如教师、歌手、主持人、播音员等，因为说话过多、发音过高过响或发音方法不正确，会导致嗓音疾病。

秋冬季节呼吸道疾病频发，当上呼吸道感染（感冒）后，感染可能由鼻腔、咽部向下扩散引起喉部炎症，开始鼻塞、流涕、咽痛，然后出现声音嘶哑。细菌、病毒等感染也可能引起喉部特异性感染，损伤声带而导致嘶哑。

如果有不良饮食习惯，比如吸烟、饮酒等会对咽喉产生很大的刺激，辛辣食物、坚果食品（瓜子、花生等）、油炸食品、烧烤食品等会减少咽喉粘液分泌，造成咽干喉燥，产生咽喉肿痛、嗓音嘶哑等症状。

此外，长期处于污染较大的环境、过敏性体质或者有反流性咽喉炎的患者，嗓音也会受到影响，心理不稳定、精神易紧张、情绪易激动的人群还容易出现精神性发音障碍。为此，大家还要注意冬季的嗓子养护。

1、 保持正确发声习惯，说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，最好中间每隔15~20分钟让嗓子休息片刻。同时要保持咽喉粘膜湿润，在用嗓前后多喝温开水，一旦嗓音嘶哑要及时休息，尽量少说话。

2、多喝温水，少吃冰冷饮食。

来源：人民网科普